В предыдущей статье: «Питание кормящей матери: проверенные варианты«, я высказала свое отношение к разным вариантам питания кормящей матери. В этой статье я подведу итоги.
Даже при абсолютно здоровом ЖКТ и хорошей переносимости всех продуктов, к продуктам питания следует относиться избирательно, учитывая что сейчас вы в ответе не только за себя, а и за Вашего малыша:
1. Кушать качественную и здоровую еду;
2. Ни в коем случае не переедать, что бы у мамы не образовывались застои и газы;
3. Употреблять следует только сезонные продукты;
4. Нужно следить за пищевыми добавками в продуктах;
5. Осторожно пробовать домашнее коровье молоко, поначалу лучше всего разводить молоко с водой 1: 1;
6. На время кормления отказаться от наваристых мясных бульонов.
7. Хлеб и любые другие мучные изделия не должны быть основой питания, так как злаковые продукты содержат глютен, который может вызвать аллергию;
8. Алкогольные напитки следует исключать;
9. Как при беременности, так и при кормлении, умеренность должна быть: в сладком, в кофе, в жирах. Жирность продуктов должна увеличиваться постепенно. Вариант не ела, не ела, а потом как наелась — недопустим! А это частое явление, когда кормящие мамы придерживаются строгой диете;
10. С опаской относитесь к продуктам, на которые у кормящей матери есть индивидуальная реакция (например: у женщины крутит живот от сырых яблок, от кефира или аллергия на мед, орехи…). Если на какой-либо продукт реагирует мама, у ребенка будет такая же реакция.
Кормящая женщина должна сама определить какие продукты ей можно кушать (без последствий для ребенка), в соответствии со знаниями своего организма (если вас пучит на горох, на помидоры, на сладости, на яблоки, капусту, чеснок, то и у ребенка будет такая реакция), а также методом проб и ошибок.
Возможно, что кормящей матери совсем не придется менять свое питание, или поменять его незначительно!
Несмотря на все ограничения, питание кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным. Продукты, исключенные из рациона, должны быть заменены альтернативными, то есть обязательно наличие белков (молочные продукты, мясо, яйца…) жиров (растительное масло, сливочное масло…) и углеводов (крупы, макароны, овощи, фрукты…).
При наличии каких либо вопросов или пожеланий, прошу высказаться в комментариях. Может быть Ваше замечание, пожелание или вопрос станут полезными другим кормящим матерям. Я не врач, я — мама, в свое время столкнувшаяся с определенными ситуациями и проблемами, с какими хочу поделиться.
И дай Бог, что бы все написанное принесло пользу дорогим читателям!
Также по этой теме читайте статью: «Питание кормящей матери при коликах у ребенка«.
Копирование и любое воспроизведение материала возможно только с указанием активной ссылки на сайт Axmama.ru.
Реклама:
Выскажите своё мнение