Основные принципы питания кормящей матери

В предыдущей статье: Питание кормящей матери: выбираем вариант, я высказала свое отношение к различным вариантам питания кормящей матери. В этой статье хочу подвести итоги.

Итак какие же основные принципы питания кормящей матери:

Даже при абсолютно здоровом желудочно-кишечный тракте и хорошей переносимости всех продуктов, к продуктам питания нужно относиться избирательно, так как вы сейчас в ответе не только за себя, а и за своего долгожданного и любимого малыша:

• Кушать качественную и здоровую пищу (исключить газировки, сосиски, консервы и т.д.);
• Не переедать, что бы у мамы не образовывались застои и газы;
• Употреблять только сезонные продукты  (например, не кушать огурцы и помидоры зимой);
• Следить за пищевыми добавками в продуктах (консерванты, красители, усилители вкуса и др.);
• Осторожно пробовать домашнее коровье молоко (очень сильный аллерген), поначалу лучше разводить с водой 1:1;
• Первое время отказаться от любых наваристых бульонов, а особенно от куриного бульона (знаю такой случай, когда мама после родов поела куриный бульон и ребенок попал в реанимацию!);
• Хлеб и другие мучные изделия не должны быть основой питания, так как злаковые продукты содержат глютен, который также может вызвать непереносимость;
• Алкогольные напитки нужно исключать;
• В любом случае, как при беременности, так и при кормлении, умеренность должна быть в: сладостях, кофе, в жирах. Жирность продуктов должна добавляться постепенно, а не так не ела, не ела, а потом как наелась! И так очень часто, когда женщины сидят на строгой диете;
• С осторожностью относиться к продуктам, на которые у кормящей мамы есть индивидуальная реакция (например: у мамы крутит живот от сырых яблок, от кефира или аллергия на мед, орехи…). Если на продукт реагирует мама, малыш так же среагирует;
• Кормящая мама должна самостоятельно определить что ей можно кушать (без последствий для ребенка), в соответствии со знаниями своего организма (если вас пучит на горох, на помидоры, на сладости, на яблоки, капусту, чеснок, то и у ребенка будет такая реакция), а также методом проб и ошибок. Возможно, что кормящей маме вовсе не придется менять свое питание, или изменить его совсем незначительно!

И несмотря на все ограничения, питание кормящей мамы должно быть полноценным и разнообразным, что бы организм не истощался и не выворачивался наизнанку. Продукты, которые исключены из рациона, должны быть заменены альтернативными, т.е. должны обязательно присутствовать белки (молочные продукты, мясо, яйца…) жиры (растительное масло, сливочное масло…) и углеводы (крупы, овощи, фрукты…).

При наличии каких либо вопросов или пожеланий, прошу высказаться в комментариях. Может быть Ваше замечание, пожелание или вопрос станут полезными другим кормящим матерям. Я не врач, я — мама, в свое время столкнувшаяся с определенными ситуациями и проблемами,  с какими хочу поделиться. И дай Бог, что бы все написанное принесло пользу дорогим читателям!

Related posts: